De dans fordeler og dansenfor mental og fysisk helse er de mange, og det er også en billig aktivitet som lett kan praktiseres. Ikke bare hjelper det å få venner og sosialisere, men det har også positive effekter på hjernen.
Det blir stadig flere utenomfaglige dansekurs, det blir stadig flere akademier for dansetrening, og det blir stadig flere forsøk på å fremme interessen for dans, gjennom show, auditions, show, musicals ...
Som vi kan se, litt etter litt, blir treningen trent gjennom dans, fra den minste til den mest voksne. Uansett hvem du er, hvor gammel du er, er det eneste som betyr noe ønsket om å lære, å kjenne på musikken for å utvikle en koreografi innenfor de tusenvis av dansestiler som finnes i dag..
Dans tilbyr en rekke fordeler som vi vil utvikle senere, men et viktig aspekt som vi må være spesielt oppmerksomme på, er verdiene og transversale ferdighetene som overføres..
Jeg har sett tenåringer som gikk på dans før de gikk på fest og som ofret en venns utflukt for studiene, vi snakker om folk som er spesielt ansvarlige i sine oppgaver.
Dans gir deg en disiplin som utilsiktet lærer deg verdier av ansvar, ambisjon og vilje som en annen disiplin ikke kan skryte av..
Artikkelindeks
Det er mange dansestiler å velge mellom, hver med sin egen teknikk. Jeg vil nummerere noen av de mest populære, med den hensikt å vekke en nysgjerrighet i deg om stilen som mest tiltrekker deg..
Når du har sett hvilke typer dans som finnes, er det viktig at du vet at du vil øve på en øvelse som vil gi deg mer enn du forventet..
Det er en virkelig sosial aktivitet. Du samhandler med nye mennesker, som du gjør en felles aktivitet for samme formål, som er å ha det gøy, lære og danse, og skape en god atmosfære.
Fra min egen erfaring er de mest intime vennene de som er kjent i dansemiljøet. Du lever opplevelser, show, læringer som genererer gruppesammenheng, noe som for eksempel golf ikke gir..
Når du begynner å lære nye trinn, koreografier, og du føler deg dominert, vil det være øyeblikket du liker det, det er nøkkelen til å føle deg mer trygg på deg selv og være i stand til å vise at du mestrer situasjonen.
Dans frigjør hormoner og nevrotransmittere fra hjernen til glede (dopamin) og energi (adrenalin og noradrenalin). Dette vil gjøre at du etter en dansesesjon føler deg klar, glad og ønsker å gjenta.
Dans hever humøret vårt ved å heve endorfinnivået. Dette er det som lar oss helbrede stress og depresjon, to av de største fiendene til immunforsvaret vårt, noe som gir oss en følelse av velvære..
Svingdans er best for å øke humøret ditt slik det gjøres med en partner.
I følge studier utført i forskjellige medisinske tidsskrifter har det blitt fastslått at dans hjelper hukommelse og forhindrer demens. Bare ved å måtte huske koreografiene, trener du kroppen på et mentalt og fysisk nivå..
Det er bevist at aerobic reverserer volumtapet i hippocampus-delen av hjernen som styrer hukommelsen, noe som gjør den i stand til å øke hukommelsen. Dans er også en fin måte å lindre mental stress på..
Dans har ingen kulturelle barrierer. Mennesker fra hele verden, med forskjellige ideologier, samles på dansegulvet.
Dans er ikke bare morsomt og romantisk, det hjelper til med å etablere disiplin i enhver dansestil..
Dans kan også åpne for nye muligheter når det gjelder karriere. Underholdningsindustrien er enorm og ansetter anslagsvis 30.000 i danserelaterte roller bare i Storbritannia.
Det er mange yrker innen dansedans, undervisning, koreografi eller dansnotasjon.
Du kan ha en jobb som er ensformig eller ganske enkelt ikke forbedrer kreativiteten og det personlige uttrykket..
Dans gir plass til kreativitet, improvisasjon, musikalitet og kroppsuttrykk.
Føler deg nyttig, i form, i stand til å utføre en koreografi og avlaster deg også stress, rydder tankene dine.
Dette gjør at dans gir deg mer selvtillit, å kunne være enda mer utadvendt, danse i klubber med lærte trinn og nyte livet med et mer positivt preg..
En annen fantastisk fordel med dans er at den vil hjelpe deg med å forbedre balansen og kroppsholdningen..
Balansen som må opprettholdes i mange dansetrinn vil styrke dine stabiliserende muskler, og dermed gjøre oss mindre utsatt for skader i vårt daglige liv..
Dans tillater en økning i sirkulasjonen i kroppen vår. Det er en fin måte å forbrenne kalorier på en morsom måte og uten å innse det, samtidig som vi forbedrer utholdenheten.
Dans anslås å forbrenne mellom 5 og 10 kalorier per minutt, avhengig av hastighet og intensitet. For eksempel vil danser med større intensitet som mambo, zumba, swing forbrenne flere kalorier enn vals.
Dansen innebærer en serie fleksibilitetsøvelser som du vil se gode resultater hvis du trener kontinuerlig.
Dans bygger og toner musklene dine i forskjellige deler av kroppen din. Selv den mest elegante og skånsomme dansen hjelper deg med å tone kroppen din og holde deg i form. Det er ikke mer å se ballettdanserne.
Det sier seg selv at dans kan bidra til å forbedre koordinasjonen din..
Dans lærer deg hvordan du koordinerer trinnene på føttene med armene og samtidig med hodet, noe som også vil bidra til å styrke refleksene dine.
Det er en fin måte å holde vårt sentrale nervesystem og perifere nervesystem i toppform ved å forbedre kroppens forbindelse til våre sinn..
For de som er i fare for hjerte (kardiovaskulær) sykdom, er dans en ideell aktivitet for dette. Forbedrer hjertehelse og luftveiskomplikasjoner.
Muskelinnsatsen og pustefrekvensen til dansere i forestillingen ved en dansekonkurranse tilsvarer syklister, svømmere og en 800 meter løper på OL-nivå..
Vanlige danseprogrammer påvirker ytelse og energinivå.
Dans hjelper i forebygging og behandling av osteoporose for menn og kvinner. Dans kan også bidra til å holde leddene smurt for å forhindre leddgikt..
Ny forskning har oppdaget at det er nødvendig å måle nivåene av godt og dårlig kolesterol når vi vurderer helsen vår.
Dans hjelper til med lipidkontroll, noe som øker HDL (godt kolesterol) og senker LDL (dårlig kolesterol). Det er også ideelt for diabetikere, da det hjelper til med å kontrollere blodsukkeret.
Dans i USA blir brukt som en neurorehabilitering ved Parkinsons sykdom, og oppnår gode resultater i vitenskapelige studier.
Jeg håper med dette har jeg oppfordret deg til å øve på dans, du har mange stiler å velge mellom, velg hvilken som passer best til din personlighet, og du vil ikke angre på det..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.