Søvn er et viktig element i våre liv, det tillater oss lade opp energien og fungere skikkelig. Antall klager på søvnmangel, mareritt eller mangel på energi ved våkne ser ut til å øke og årsakene er varierte. Forskning har bekreftet noen av disse grunnene mens de avviser andre..
Fordi du trenger 5 til 8 timers søvn for å føle deg ladet, er det viktig å kjenne til noen av elementene som påvirker deg for å forandre noe og forbedre søvnopplevelsen.
Dr. Calvin Kai-Ching Yu gjennomførte en studie med 670 deltakere og bestemte det Å sove på magen kan øke sjansene for voldelige og seksuelle drømmer. Forklaringene deres antyder at ved å sove på magen legger vi mer press på ansiktet vårt, og dette fører til en følelse av opphisselse og kvelning..
En annen studie viste at marerittfrekvensen var betydelig høyere hos personer som sov til venstre (40,9%) enn hos de som sov til høyre (14,6%).
De trenger ikke å være nyere tanker. Du kan drømme om noe som gikk opp i tankene dine i løpet av et delt sekund for dager, måneder eller til og med år siden. Forskning viser at det å forsøke å undertrykke tanker gjør dem mer vedvarende.
Å slutte med en vane kan føre til en drøm levende. Dr. Patrick McNamara gjennomførte en studie der han fant at 63% av røykere fortsatt drømmer om å røyke ett år etter å ha sluttet.
EN lavt blodsukkernivå Det kan være årsaken til at du våkner mer om natten, noe som betyr at du vil huske mer enn du drømte om. Det ville også være normalt at noen av disse drømmene inkluderer måltider.
En liten studie viste at effekten av behagelig og ubehagelig lukt i drømmer. Mens det virket som om lukt ikke ble registrert i drømmer, var de 15 deltakerne hyggelig søvn når de luktet noe de likte og ubehagelige drømmer når de luktet råtne egg.
Har du noen gang hørt vekkerklokken din i en drøm? I motsetning til lukter, lyder kommer inn i drømmene våre og endrer kursen deres.
Dr. Jayne Gackenbach fant i forskning at videospill forbedrer kontroll og bevissthet i drømmer.
Han foreslo at folk som spiller videospill har mye erfaring med å kontrollere et virtuelt miljø. Enda mer enn det, drømmer kan ha mer intense handlinger og scener.
Antidepressiva kunne øke mareritt ifølge Dr. Barrett. Folk som tar antidepressiva har vist seg å ha mer intense drømmer, og noen av dem inkluderer mareritt.
Krydret mat eller annen mat som kan gi mer arbeid i magen, kan føre til at vi våkner og husker drømmer bedre.
Å våkne etter en drøm er relatert til et bedre minne om den. Dette vil forklare hvorfor folk som lider av fordøyelsesbesvær kommenterer at de har flere drømmer (faktisk husker de dem bedre).
Ifølge Dr. Barrett, hva gjør du før du går i dvale, betyr noe. Musikk, temperatur, sinnstilstand, hva du spiser, samtaler, alt vil påvirke søvnen din.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.