30 gode fremgangsmåter for å forbedre din helse, sikkerhet og bærekraft

Selv om det kan virke opplagt for deg, har jeg valgt noen av de vanlige metodene som er tilstede i vårt daglige liv, og som reduserer livskvaliteten vår. Ikke bare i Helse, men også i sikkerhet og i bærekraft (miljø). Så jeg har vurdert at det ikke ville skade å lage en liste over alle de små bevegelsene vi lager og som blir vaner.

Disse vanene når du gjentar dem, kan skade oss. De virker dumme, men hver dag undergraver helsen vår (søvnløshet, stress ...), vår sikkerhet (fra mindre til svært alvorlige hendelser) og kvaliteten på miljøet (luftveissykdommer, allergier ...).

Dette er noen av de gode metodene jeg anbefaler, relatert til helse, sikkerhet og bærekraft:

Til helse

1. Drikk vann mesteparten av tiden, og unngå drinker tilsatt sukker og matvarer som kommer fra dyr som er misbrukt.
2. Ikke inkluder på soverommet tabletter/smarttelefoner/ bærbare datamaskiner / TV. Koble fra WI-FI (det er den stille fienden til helsen og forholdet ditt).
3. Ikke forlat tablett ei heller mobiltelefonen, spesielt ikke til barn under 6 år (hjernen deres er ennå ikke utviklet og forårsaker atferdsproblemer og utvikling av oppmerksomhetsunderskudd). Med stimuli fra miljøet har de mer enn nok.
4. Ikke la mindreårige være til stede på sosiale nettverk før du vurderer at de er klare. For tiden er lovlig alder i Spania 14 år for de fleste sosiale nettverk og alltid med foreldrenes tillatelse.
5. Plasser IKT (datautstyr for å kommunisere eksternt elektronisk). i et område av huset. Når du har besøkende, be dem om å legge igjen mobilen sin i det rommet og konsultere den når de virkelig "trenger" den. Dermed fremmer du sosial interaksjon og oppmerksomhet.
6. Etter en viss tid, koble fra sosiale nettverk, arbeid og teknologi generelt.
7. Administrer timene på dagen i arbeid og fritid. Fritidsaktivitetene deler dem med deg selv og med noen, innendørs og utendørs. Du garanterer deg mer rikdom og variasjon.
8. Gå når du kan, og hvis du kan gjøre andre øvelser. Start i 5 minutter og se gradvis økning.
9. Samle, hvis du har kjæledyr, ekskrementer. Deling av offentlig rom innebærer at vi respekterer andre.
10. Ha det gøy og smile alt du kan, forbedre dine sosiale ferdigheter hvis du ser det. Gjør hyggelige aktiviteter og del livet med den som lader batteriene. Si "Nei" når du vurderer det og elsker deg selv.

B: Sikkerhet

1. 1. Gå kjæledyret ditt trygt, for alle. Se på internett for regelverket om besittelse av farlige hunder, for å vite om denne kategorien tilhører dem fordi de er av en farlig rase eller på grunn av deres konstitusjon. Du må også overholde lokale og kommunale forskrifter.
   2. Hjemme eller under overføring til fots, hold øye med sikkerheten din og barna dine. Lær dem å vite hvordan de skal ta vare på seg selv (orientering, å vite hvordan de skal dra og komme tilbake alene, selv om de ikke trenger å gjøre det ennå).
   3. Få passasjerene ut av bilen på den sikre siden og lær at de vet hvordan de skal si nei når sjåføren ikke gir tilstrekkelige garantier.
   4. Involver ledsagere av kjøretøyet ditt. Hvis du er passasjer, kan du bidra til styring av GPS, radio osv..
   5. Bruk godkjente bakovervendte barnesikringer mens du kan (4 år anbefales). Finn ut om regelverket.
   6. Ring 112 (offisielt vanlig nødtelefonnummer for hele Europa) og lær barna dine (1 munn, 1 nese, 2 øyne) slik at de vet fra ung alder å ringe dem.
   7. Når du kjører, glem mobilen din og fokuser på veien og det du ser på en panoramisk måte. Distraksjoner er årsaken til ulykker. Monotoni påvirker også vår oppmerksomhet og konsentrasjon, og øker risikoen, så vi vil stoppe oftere.
   8. Sjekk bilen / motorsykkelen eller annet kjøretøy du kjører. Øk frekvensen hvis han er noen år gammel.
   9. Gi setet til folk som trenger det i offentlig transport. Ta en titt på alt rundt deg.
   10. Finn ut om du tar medisiner, medisiner i kategori III og / eller drikker alkohol hvis du må kjøre. BAC kan variere avhengig av typen drikke (destillert eller gjæret), mengden, tidspunktet på dagen, om du er en mann eller en kvinne, din alder, og om du har tom mage eller ikke. Grensen er over 0,5 g / l i blod og 0,25 mg / l i utåndingsluft for sjåfører generelt. Det er straffbart å overskride 0,60 mg / l utåndet luft, også hvis tilstedeværelsen av stoffer påvirker kjøring.

C: Bærekraft

1. Bruk offentlig transport, eller del bilen din når du kan
2. Ta med deg en sammenleggbar pose og ikke bruk plastposer, de tar mer enn 150 år å brytes ned.
3. Separat søppel og resirkuler. Batterier, glass, kopper og engangsplater osv..
4. Oppbevar papirene eller annet søppel i vesken eller ryggsekken. Hvis du ser noen som kaster dem, kan du be ham om å hente "hans" vennlig, men selvsikker.
5. Slå av lysene du ikke trenger, og koble fra elektriske apparater du ikke bruker. Ikke la dem være igjen vent litt.
6. Skriv på resirkulert papir og finn opp møbler og møbler på nytt, eller bytt dem på brukte markeder.
7. Bruk organiske klær hvis mulig.
8. Bruk led-lys.
9. Når du kan, oppmuntre forbruk av små bedrifter. Kjøp på en rasjonell måte, og unngå utløpet og at det går til spille.
10. Reguler temperaturen i huset ditt ved ikke å velge ekstreme temperaturer eller for varme eller kulde.

Hvis du ikke praktiserer noen av disse grunnleggende atferdene, oppfordrer jeg deg til å gjøre det og se fordelene de gir deg på kort sikt (15 dager / 1 måned). Fordelene med miljøforbedring vil dessverre ta noen år til.

Hvis du allerede bruker disse tipsene, kan du glede deg, fordi du bidrar til det gode for deg selv, din familie og samfunnet, og du kan fokusere på å forbedre andre aspekter.

Huske:

Oppmuntre til ansvar og gode vaner. Ikke glem at du er en modell og at barn lærer etterligning, ikke prekener.

Last ned fra internett og kjenn de forskjellige reglene om hva du trenger. Å ignorere dem fritar oss ikke for sanksjoner eller ansvar.

"En helt er noen som forstår ansvaret som følger med hans frihet".  Bob dylan