De livskvalitet Det er et begrep relatert til helse og levestandard som kan defineres som "nivået på velvære, lykke og tilfredshet som en person har på et gitt tidspunkt."
Det kan evalueres og måles, og strategier og intervensjoner kan utvikles for å forbedre det. Hovedindikatorene er helse, personlig velvære, lykke og personlig tilpasning.
Artikkelindeks
Kvaliteten på menneskelivet er et konsept som brukes til å bestemme nivået på velvære, lykke, tilfredshet som en person har på et gitt tidspunkt.
En høy livskvalitet vil bestå av en god fysisk, psykologisk og sosial funksjon, som tillater en god tilpasning av individet til sitt miljø, slik at han ikke har hindringer for å leve tilstrekkelig.
Dermed er det et konsept som omfatter mange andre, hvorav de viktigste er helse, velvære, lykke og personlig tilpasning..
Det vil bli definert som "en tilstand av fullstendig fysisk, mental og sosial velvære, og ikke bare fravær av sykdom eller sykdom"
Helse betraktes ikke som en abstrakt tilstand, men et middel som gjør at vi kan leve et individuelt, sosialt og økonomisk produktivt liv, og derfor tillater oss å ha livskvalitet.
Det refererer til den globale vurderingen av personens tilstand. I likhet med livskvaliteten gjelder det individets nåtid (nåværende tilstand). Imidlertid krever dette konseptet en sikkerhet i fremtiden.
Det vil si at et individ vil ha personlig velvære hvis alle eller de fleste av dets funksjoner er i en optimal tilstand i nåtiden og kontinuiteten i denne korrekte funksjonen er sikret..
Det kan defineres som personlig tilfredshet basert på individets spesifikke mål og ønsker.
I dette konseptet er målene og forventningene til personen veldig viktige. Lykke er et konsept som vil forklare en god del av livskvaliteten.
Det kan defineres som harmonien til de forskjellige fasettene til personen med omgivelsene.
Dette konseptet refererer spesielt til forholdet mellom subjekt og miljø. Et individ har personlig tilpasning hvis alle aspekter av livet hans fungerer som de skal, i samsvar med hverandre..
Dermed er livskvalitet et konsept som omfatter mange aspekter av livet vårt, og som til slutt refererer til rikdommen til alle våre vitale områder. Derfor, for å forbedre livskvaliteten, er det nødvendig å jobbe med 3 forskjellige aspekter: psykologisk komponent, fysisk komponent og sosial komponent..
Alle som ønsker å ha livskvalitet og oppnå en tilstand av tilfredshet, lykke og velvære, må ta en aktiv rolle, jobbe med disse tre aspektene og aldri forvente å motta disse tingene passivt.
Og det er at livskvaliteten ikke blir mottatt eller funnet ved en tilfeldighet. Velvære, lykke eller personlig tilfredshet skaper seg selv under veien for deres eksistens.
Alt vi gjør på dagtid, tingene vi tenker på, hvordan vi gjør det og hvilke følelser vi har, har en direkte innvirkning på trivsel og livskvalitet..
Med andre ord: avhengig av hvordan vi tolker, tenker og gjør ting, blir vi bedre eller dårligere. Måten vi fungerer på er det første kravet til trivsel.
Derfor må du ikke begrense deg til å prestere automatisk og arbeide for å forbedre de aspektene som ikke er helt riktige.
Finn ut hva dine vanlige tanker er for en hel dag. Er de alltid positive? Er de mest negative? Svarer de alltid på en logikk, eller blir de styrt av følelsene og følelsene dine??
Det er ingen magisk formel for å tenke som gir deg velvære, men hvis du gjør øvelsen med å revurdere måten du tror, vil du allerede ha mye å gjøre.
Husk at positive følelser og langvarige øyeblikk der du har godt humør vil øke livskvaliteten og tilfredsheten din.
Se inni deg selv og analyser om tankemåten din og følelsene du vanligvis har står overfor dette målet, hvis de ikke er det, prøv å endre måten du nærmer deg ting på.
Atferden vår har alltid en direkte innvirkning på våre tanker og følelser. Dermed vil det ikke være nok å analysere hvordan du tenker og hvilke følelser du vanligvis har, men samtidig må du gjøre det samme med dine handlinger.
Analyser timeplanen din for aktiviteter du har i løpet av en uke. Skriv ned hva du gjør, hvordan du gjør det, årsaken og følelsen som hver aktivitet gir. Er de rettferdiggjort, har de et klart mål og belønner de deg??
Passer mengden aktiviteter du utfører til yrkesbehovet ditt? Vil du gjøre mer eller mindre? Er det aktiviteter du vil slutte å gjøre, eller er det aktiviteter du vil gjøre, men ikke gjøre?
For å oppnå livskvalitet er det veldig viktig at du liker livet ditt og føler deg komfortabel med det du gjør hver dag.
Åpenbart vil du ikke kunne lage en aktivitetsplan som tilpasser seg millimeteren etter dine ønsker, siden vi alle har en rekke forpliktelser som ikke tillater oss å leve som vi vil.
Det er imidlertid veldig viktig at du sørger for at hver av aktivitetene dine har et bestemt mål, at de gir deg en slags fordel, og at timeplanen din er fullt tilpasset dine ambisjoner..
Vi må alle ha mål i livene våre, så hvis du leser dette ikke kommer opp med noen personlige mål du har for øyeblikket, er det første du må gjøre å inkludere et i livet ditt..
Mål trenger ikke å være drømmer eller langsiktige mål, mål er hva du vil oppnå i livet ditt..
Å beholde den nåværende jobben din, ta vare på forholdet til slektningene dine, få barna til å få god utdannelse eller fortsette å se barndomsvenninnen din som du har et så godt forhold til, er allerede mål og veldig viktig.
Jeg anbefaler deg å lage en liste over alle de personlige målene du har, og sørg for at:
Hvis målene dine oppfyller disse fire premissene, vil du fokusere livet ditt på en passende måte.
Ved å jobbe med bevissthet refererer jeg til å utføre de handlingene som lar deg øke din mentale klarhet og øke tilliten din til handlingene du utfører..
For å gjøre det foreslår jeg disse to aktivitetene:
Meditasjonsaktiviteter som yoga eller Mindfulness-aktiviteter har utallige fordeler for både kroppen din og tankene dine..
Hvis du er i stand til å ha kontroll over bevisstheten din, modulere konsentrasjonen og orientere oppmerksomheten din på riktig måte, vil du ha større klarhet i ideene, noe som vil gi personlig tilfredshet..
Ikke automatiser det du føler og følelsene du har om dagen. Støt dem, tenk på dem, hvordan de er produsert, hvorfor og hva har vært din reaksjon.
Hvis du gjør det, vil du bli oppmerksom på følelsene og følelsene du har i løpet av dagen, og du vil øke din evne til å håndtere dem og forbedre din følelsesmessige tilstand..
Når vårt psykologiske aspekt har blitt jobbet med, vil neste trinn være å jobbe med helsen vår. Hvis du utvikler en sykdom eller ikke har en optimal helsetilstand, vil livskvaliteten være enormt vanskelig.
Derfor må du ta en ledende rolle og utføre de nødvendige aktivitetene for å fremme din fysiske og mentale helse:
På samme måte, for å fungere skikkelig, må du gi kroppen din den hvile den trenger. Prøv å aldri sove mindre enn 7 timer eller overeksponere kroppen din for ekstremt aggressive fysiske aktiviteter i lang tid.
Å få tilstrekkelig hvile vil gi deg flere fysiske fordeler: immunsystem, blodtrykk, hjertefrekvens, metabolisme, etc. Og det vil tillate deg å oppnå en sinnstilstand med større ro og velvære.
Å fremme helsen din med aktivitetene nevnt ovenfor og hvile tilstrekkelig vil ikke garantere god helse hvis du ikke unngår risikofylt atferd.
Derfor:
Til slutt, det siste aspektet vi må jobbe med for å forbedre livskvaliteten vår er vårt sosiale miljø. For dette er det første kravet å ha berikende personlige forhold. Ikke forlat forholdene dine, enten det er kolleger, venner eller familie.
Invester tid i å ta vare på dem siden ingenting kan gi deg en mer gledelig stimulans enn den som en person som er verdifull for deg, kan gi..
Tilbring tid med barna dine, organiser familiebegivenheter, møt vennene dine ofte, bekymre deg for menneskene rundt deg og gi dem hjelp når de trenger det.
Det er veldig viktig at du kan nyte miljøet du bor i. Ikke vær alltid låst hjemme og gå ofte ut. Miljøet vårt kan være en kilde til veldig høy tilfredsstillelse, og du må bli vant til å dra nytte av det.
Vær i kontakt med naturen når du kan, ta en rolig tur i fjellet eller i parken bak huset ditt. Hvis du bor i byen, invester tid og krefter på å besøke de vakreste områdene, se etter hvilke hjørner som har en spesiell skjønnhet og se dem..
Noen ganger tror vi at området vi bor ikke kan gi oss noen form for positiv stimulans siden vi ser det hver dag, men dette er ikke tilfelle. Lær å se ting rundt deg med forskjellige øyne for å finne skjønnheten.
Hvis du ikke har noe å gjøre en ettermiddag, anbefaler jeg at du går en tur i stedet for å ligge på sofaen.
Gode handlinger øker energien, øker følelsen av velvære og personlig tilfredshet, forbedrer selvtilliten og gir ofte lykke. Så prøv å utføre denne forutsetningen: "Jeg vil gjøre noe godt for andre når jeg kan.".
Det handler ikke om å tilbringe livet ditt med å hjelpe noen du kan møte, men det handler om å opprettholde en positiv holdning til andre, og gi hjelp til mennesker du stoler på når de trenger det..
Tror du at du utfører disse 10 strategiene ofte? Hvis ikke, prøv det og fortell oss hvilke fordeler det gir deg. Din mening vil være veldig verdifull for lesere. Takk skal du ha!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.