Hvordan hjelpe noen med å endre vanene sine

Mange av ideene jeg deler på denne bloggen refererer til å endre våre egne vaner. Imidlertid tror jeg at det er så viktig å endre vanene våre hvordan du kan hjelpe menneskene rundt oss med å endre sine.

Endring er fornuftig når disse vanene betyr noe negativ og skadelig for den personen. Hvis partneren din har for vane stå opp for en løpetur hver morgen ikke prøv å endre det.

Enhver vaneendringsteknikk som du bruker på deg selv, kan du også prøve å bruke noen andre. Før du begynner på jobb, må du imidlertid løse flere barrierer som vil oppstå under prosessen:

Forsikre deg om at personen virkelig vil endre seg

At en vane er skadeligdet er ikke grunn nok til at en person tar beslutningen om å forlate den. Folk kan være veldig beskyttende angående vanene dine. De har vært en del av livet så lenge at de anser dem som en del av sin identitet og viser seg motstandsdyktig mot endring. Uten tvil er dette den første barrieren å overvinne, og det er vanligvis den vanskeligste. Hvis vi klarer å overvinne det, kan vi gå videre til følgende punkter.

Ikke bedøm vanen

Dette er en barriere som du setter mellom deg selv og personen du vil hjelpe. Mange ganger lar ikke folk seg hjelpe pga kritiserende tone hva bruker vi med dem. Du vet, den tonen som vi implisitt sier at vi vet hva som er best for dem.

Denne tonen får dem til å føle seg som barn som har oppført seg dårlig. Som en konsekvens vil de gjøre det defensiv og de vil ikke høre på deg. Prøv å unngå denne tonen ved å kaste meldinger om forståelse og aksept mot den personen og deres vane. Din holdning til vane bør være nøytral. Ikke tro at vanen er god eller dårlig, bare hjelp personen å endre den.

Øk bevisstheten om vanen

Dette er favorittpoenget mitt, for hvis det gjøres riktig, er endringene umiddelbare. Vaner som er sterkt internaliserte blir vi til automatiske oppgaver som skjer i utkanten av bevisstheten.

Vi må prøve å koble folks bevissthet med øyeblikket de gjør vanen. I fjor prøvde kjæresten min å slutte å røyke uten å lykkes. Jeg tror virkelig han ikke ville slutte, og han prøvde bare å ikke høre meg. Imidlertid klarte han i flere uker å redusere antall sigaretter han røykte bare ved å bli klar over dem..

Jeg ba ham om å gjøre en skille mellom sigarer som han likte (vanligvis etter måltider) og bevisstløse sigarer (de som røykte for røyking uansett tid). Bare å eliminere bevisstløse sigaretter reduserer forbruket med mer enn halvparten.

Å overvinne disse tre hindringene er ingen garanti for at noen vil endre en vane. Å ta dem i betraktning er imidlertid en god start. De kan virke veldig åpenbare, men vi glemmer mange ganger, spesielt de to første.

Disse indikasjonene fungerer som en første støtte mot personen vi deler dagen med. For virkelig skadelige vaner eller avhengighet er det best å konsultere en profesjonell.

Kilde: Psyblog