Denne tenåringen oppdaget sikkert noe i sporten sin som han hittil ikke visste. Treningsrutinen som vi to har designet, gir deg lykke.
Veien til lykke er forskjellig for hver enkelt av oss.
Psykoterapeuten Iñaki Bilbao Macías, en ekspert på emnet, kommenterer det lykke består i å ta små beslutninger hver dag, som blir oversatt til handlinger for å leve lykkeligere.
Lykke er den frie beslutningen om å velge holdninger og atferd som får oss til å føle oss bedre hver dag..
Når vi bestemmer oss for å handle på en måte som er i samsvar med våre verdier og personlige mål, tar vi små handlinger angående lykke, og dette fører til at vi genererer mer positive enn negative følelser..
Lykke er en hverdagsbeslutning
Det er sant at du noen dager kan føle deg bedre enn andre (kanskje været eller en bestemt dato påvirker deg). Evaluer hvordan du bestemmer deg for å føle deg i det totale antallet dager i året. Hvis du bestemmer deg for å føle deg bra og lykkelig, er du på rett spor.
Noen ganger er omstendighetene ikke gunstige for å føle oss bra, men det er visse handlinger vi kan utføre for å forbedre vår holdning til livet og generere tanker og følelser som gir oss styrke..
Hvis du i løpet av disse handlingene velger å trene sport, oppfordrer jeg deg til å praktisere følgende forbindelser som vil lede deg mot din lykke:
Når lærte du sist noe nytt?
Barn lærer hver dag, de har alltid noe å oppdage. Dessverre går dette tapt over tid (og det skal ikke være slik).
Læring påvirker trivselen vår. Sport hjelper oss med å holde hodet nysgjerrig i møte med en utfordring, en ferdighet som vi ikke kontrollerer eller en utfordring som motiverer oss. Det gir også en følelse av prestasjon og bidrar til å øke tilliten vår. Sport kan være et flott verktøy for å gjenopprette det nysgjerrige og aktive barnet som vi alle bærer inne.
Å lære en ny ferdighet, for eksempel en ny måte å løpe på, en ny sport som Surfskate, en annen trening med kroppen din, en ny rute eller et nytt landskap, eller en annen måte å puste på, forbedrer din intellektuelle kapasitet og din daglige motivasjon..
Læring betyr å oppdage eller prøve nye ting. De trenger ikke å være veldig store og ambisiøse ting (selv om de kan være det), målet er å gjenoppfinne rutinen din ved å gi plass til nye ting. Hvis du begynner å utøve vannsport, må du lære å skille vind, bølger eller til og med hvilken type våtdrakt som passer best for hver sesong..
Alle disse nye læringene hjelper deg å utvikle deg som person slik at du lever et fullere og mer tilfredsstillende liv..
Forbindelsen med andre levende vesener har en positiv innvirkning på følelsen av velvære. Kontakt med naturen er forbundet med bedre mental helse.
Hva om vi legger til bevegelsen vår? Puste, gå, løpe, tråkke, se, lukte, føle. Når du forbinder din fysiske trening med naturen, kobler du deg til deg selv, og eksplosjonen av endorfiner (hormoner av lykke), kan være brutal.
I tillegg utsetter vi oss for sollys for å tilbringe tid utendørs, noe som hjelper oss å absorbere D-vitamin bedre, og forbedrer humøret vårt. Lave nivåer av dette vitaminet er forbundet med økt depresjon.
Trening handler ikke bare om å bygge muskler.
Treningsvaner har vist seg å fremme langvarig lykke
Og det gir mange fordeler for helse og velvære:
- Stimulerer kroppen vår til å produsere antistoffer og proteiner som bekjemper sykdommer.
- Frigjør hormoner, kalt "endorfiner ", som forbedrer humøret og fremmer følelser av eufori
- Bekjemp depresjon og stress.
Å gjøre noe for andre øker vår lykke og etterlater også et sandkorn i stemningen til andre.
Å koble idretten din til en annen person og bidra med kunnskapen din, din oppmuntring, din takknemlighet, din evne til å lytte, vil få deg til å føle deg bra, og endorfinene handler igjen, og med dem dine følelser av velvære og lykke.
Del sporten din med en venn, med partneren din, med foreldrene dine, med barna dine ...
Vitenskapelige studier viser at å hjelpe andre øker tilfredsheten i livet, gir en følelse av mening, øker følelser av konkurranse, forbedrer humøret og reduserer stress..
Å gi bort litt av fritiden din for å gjøre noe for andre øker vår oppfatning av velvære. Hva om vi deler sporten vår på den lille tiden som er viet til å bidra til andre?
Når vi går i modus "rutine" kaller det: arbeid, skole, barn, forpliktelser, lekser ..., noen ganger glemmer vi ting som gjør oss lykkelige, for eksempel å snakke med en venn.
Våre forhold til andre mennesker er nøkkelen til vår lykke. Sosial tilknytning er en del av en sunn livsstil. Forhold til venner og familie gir kjærlighet, formål og øker våre følelser av egenverd..
En tur, en løp, en pedal eller en tur til fjells kan være gode rom for en autentisk samtale, for å chatte om dine meninger, tanker og følelser, for å lytte og føle deg hørt.
Studier viser at mennesker med sterke forhold er lykkeligere, sunnere og til og med lever lenger. Meningsfulle samtaler gjør deg lykkeligere. Hva om du gjør sportstiden din til en flott tid for å snakke og styrke dine personlige forhold?
Jeg oppfordrer deg til å kombinere sportstiden din med en av de 5 forbindelsene, se hvordan du har det og skrive ned hvilke små beslutninger du tar på vei til din lykke.
I neste artikkel vil vi se 5 vaner å jobbe innenfra, og det som er knyttet til sporten din, gir deg velvære og lykke.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.