Fra 70 - tallet til i dag har det dukket opp et stort antall undersøkelser, som i økende grad øker, om positive resultater som øving av oppmerksomhet har ført til til mennesker med fysiske og psykiske problemer.
Når vi snakker om Mindfulness eller mindfulness, refererer vi til handlingen med å ta hensyn til det nåværende øyeblikket uten dømmekraft og med en holdning av aksept av de interne og eksterne stimuli som dukker opp..
Det vi kjenner i dag med navnet Mindfulness, er faktisk en meditasjonsstil som ligger for mer enn 2500 år siden i noen religiøse tradisjoner. Blant dem buddhisme og i dette tilfellet ble det overført av Siddhartha Gautama, det vil si den historiske buddha.
Ordet Mindfulness (oversatt til engelsk i boken "The Miracle of Being Awake" av munken Thich Nhat Hanh) kommer fra ordet "Pali sati", som "Pali" et indoeuropeisk språk fra Nepal, der buddhismen begynte.
Derfor kommer oversettelsen av Mindfulness eller "sati" som er oversatt til spansk som "Mindfulness" eller "mindfulness". Med henvisning til a bevisst og ren ikke-konseptuell oppmerksomhet.
Det var de religiøse institusjonene som gjorde denne praksisen populær i øst, og det var først på slutten av det nittende århundre, gjennom den britiske koloniseringen av India, at det europeiske imperiet kjente denne typen meditasjon..
Takket være globalisering og intensivering av kulturutveksling ble denne praksisen kjent over tid, og vekket interessen til forskere og forskere..
Personen med størst innflytelse i å gjøre denne typen praksis kjent i vestlig kultur er John Kabat-Zinn, som viet seg til å studere mindfulness eller mindfulness og fikk muligheten til det i selskap med flere buddhistiske lærere. Kabat-Zinn var grunnleggeren av Stressreduksjonsklinikk ved University of Massachusetts Medical Center På 70-tallet.
Praksisen og forskningen med Mindfulness ga Kabat-Zinn muligheten til å integrere meditativ praksis med vitenskapen, og la den religiøse delen til side. Derfra var han i stand til å utvikle sitt program (MBSR) som betyr: "Stressreduksjon basert på mindfulness". Dette 8-øktsprogrammet er ment for alle som ønsker å redusere stressnivået.
Denne typen program er vitenskapelig validert og har blitt fullført av mer enn 18 000 mennesker, og viser ekstremt gunstige resultater ikke bare når det gjelder å redusere stressnivået, men også i lindrer kroniske smerter, angst, hjertesykdom, depresjon, blant andre.
På grunn av suksessen med MBSR ble Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) -programmet opprettet, som er rettet mot behandling av alvorlig depressiv lidelse. Dette programmet, i likhet med MBSR, har vist gunstige resultater for personer med denne lidelsen, noe som bidrar til å redusere risikoen for tilbakefall..
På grunn av suksessen til denne typen Mindfulness-baserte intervensjoner, spiller denne typen meditasjon en viktig rolle innen psykologi. Så begge programmene (MBSR og MBCT) har blitt godtatt av psykologer å tilby Psykologisk oppmerksomhet til mange pasienter.
Andre forskjellige terapier som er basert på Mindfulness eller som inkluderer en komponent av denne typen meditasjon er følgende:
Grunnleggeren av denne typen terapi, Fritz perls innlemmet i det begreper relatert til orientalsk tanke. Blant de orientalske begrepene han inkluderte i terapien, er begrepet "her og nå" hvor han understreker et av prinsippene for Mindfulness, som er fokuser sinnet og kroppen i det nåværende øyeblikket, slutter å fantasere om fortiden eller fremtiden, det er det som vanligvis gjøres.
Dette programmet som ble opprettet av Marsha Linehan på 90-tallet, har til formål å behandle mennesker som har alvorlige problemer når det gjelder regulering av følelser og med kontroll over impulser, noe som fører til selvmordsadferd..
Av denne grunn er det hovedsakelig fokusert på personer med Borderline Personality Disorder. Imidlertid brukes den for tiden også til å behandle spiseforstyrrelser og avhengighet. I denne typen terapeutisk program blir det lagt vekt på aksept og fremme av endring, Mindfulness er en av teknikkene som brukes for å lette aksept og regulering av følelser..
Denne atferdsmessige tilnærmingen ble utviklet av Hayes på slutten av 1990-tallet og er designet for å hjelpe personen med å komme seg ut av innholdet i sine egne positive og negative psykologiske opplevelser ved å forstå konteksten de befinner seg i, og til slutt lede dem mot oppnåelsen av sin egen viktige mål.
Denne typen tilnærminger er basert på Relasjonell ramme teori og dets hovedbegreper er fusjon, evaluering, unngåelse og resonnement. Derfor er Mindfulness en av teknikkene som brukes til å arbeide spesielt med fusjonsdelen og svekke de verbale forholdene som styrer en del av personens oppførsel..
Det er en måte som psykoterapi økter kan tilnærmes gjennom en multikomponent og psykodynamisk tilnærming som ble utviklet takket være en empirisk forskning utført av Safran og Muran i 2005.
Denne måten å nærme seg psykoterapi er basert på en konstruktivistisk epistemologi og retter oppmerksomheten mot her og nå. Dette er grunnen til at bruk av Mindfulness er viktig for pasienter for å oppnå sine terapeutiske mål, også basert på prinsippene i denne praksisen..
Til slutt, nevn at utøvelsen av Mindfulness i dag har rapportert a stort utvalg av fordeler på et psykologisk og til og med fysisk nivå. Og det er virkelig at denne praksisen, som nå brukes av psykologer i klinisk konsultasjon, er til stor hjelp for alle som ønsker å praktisere den, siden den øker nivået av velvære, og derfor praktiseres den ikke bare i det kliniske området..
Mindfulness-praksis kan gjøres i individuell eller gruppevei. Det er forskjellige organisasjoner som er ansvarlige for å levere oppmerksomhetsprogrammer til bestemte grupper av mennesker, avhengig av hva de vil behandle.
For eksempel er det grupper som fokuserer på utøvelse av oppmerksomhet for barn, mennesker som har en kronisk sykdom, psykiske helseproblemer, etc. Det er også grupper dedikert til alle som ønsker å kjenne denne typen øvelser og øke deres følelsesmessige velvære, slik at vi alle kan få tilgang til den.
Bibliografisk referanse:
Vásquez, E. V. D. (2016). Mindfulness: Generelle konsepter, psykoterapi og kliniske anvendelser. Hentet 8. mai 2019 fra http://www.scielo.org.pe/pdf/rnp/v79n1/a06v79n1.pdf
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.