Forskningen jeg gjør for University of Murcia in Mindfulness, klargjør mange skjulte sider av denne disiplinen som noen anser som "mirakuløs" og tillegger den en nesten magisk funksjon, mens den i andre tilfeller ser ut til å ha helt motsatte effekter.
Den største nytten og funksjonaliteten til denne disiplinen er at den gjør det mulig å oppnå på veldig korte perioder (20-40 minutter), gjennom flere øvelser, en skillet mellom den kognitive komponenten knyttet til tankene, og den emosjonelle komponenten som følge av disse tankene.
Gjennom dagen, underholdt av de mange aktivitetene og tankene vi har, opplever vi en virvelvind av følelsesmessige tilstander, og vi identifiserer oss med dem med ekstrem letthet fordi vi ikke tar oss tid til å finne ut hva som forårsaker disse følelsene. Vi identifiserer oss ganske enkelt med følelser uten å skjønne hvorfor vi har dem, og hva er vår personlige implikasjon i å fortsette å bli fanget i dem når vi ikke kan komme oss ut av disse statene..
Vel, gjennom mindfulness-øvelser, kan vi "komme vekk fra trærne for å se skogen." Og fra det perspektivet antar alt en komponent av relativisering som hjelper oss med å rolig analysere hva som interesserer oss og hva som passer oss best, i stedet for å reagere automatisk. Dette er den store fordelen med denne disiplinen, og den er universell. Alle som praktiserer det ser ut til å merke denne forbedringen.
Mange mindfulness-programmer (MBSR fra University of Massachusetts og MBET fra University of Murcia) ser ut til å ha noe til felles som kan gjøre det vanskelig å dra nytte av dem, spesielt når de blir tatt for hardt av utøvere: å være veldig purister og perfeksjonister, og å prøve å oppfylle alle kravene i programmet kan ha sikkerhetseffekter som genererer stress, i stedet for å redusere det.
I tillegg, i henhold til det jeg finner ut, ser alt ut til å indikere at når programmet gjennomføres med en veldig stiv holdning fra utøveren (eller lærerne), forutsatt at utøveren ikke er i stand til å utføre øvelsen på grunn av til faktorer utenfor deres kontroll, deres oppfatning av å være en kompetent person og i graden av å oppnå det de foreslår kommer til mindre, øke frustrasjonen og redusere nivået av selveffektivitet.
Ifølge de tilgjengelige dataene indikerer alt at når et program ikke oppnås i en prosentandel av fullføring som er større enn 30%, ser det ut til at personen opplever redusert nivå av selveffektivitet.
Dette oppmuntrer til å sette opp mindre krevende og mer fleksible programmer for stressreduksjon / regulering, som inkluderer begrepet mindfulness, noen ganger behandlet av lærere med overdreven fasthet og stivhet, spesielt hvis de kommer fra Zazen, til konseptet flyt, basert på fleksibilitet og i tilpasning av utfordringene til personens evner og muligheter.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.